Gure herrialdeko biztanleriaren% 40k gehienez beheko muturretako zainen gaixotasun kronikoak izaten dituzte. Barizeak emakumeen ehuneko 20 eta munduko gizonezkoen% 10etan ikusten dira. Hasierako faseetan, gaixotasuna oso gutxitan pizten da gaixoak.
Hala ere, zainak aurreratuen presentzia, nahiz eta oraindik traba egiten ez badute, jadanik bizitzeko arrisku handia dakar, eta une oro sortu daiteke konplikazio arriskutsuena. tromboflebitis . Barizeetan eratutako oihalak ezinbesteko organoetan sartu eta askotan heriotza ekartzen dute.
Barize lehen eta bigarren mailako luzapen bat dago
- Lehen mailako horma venosoaren ahultasun edo urraketei lotuta dago . Gaixotasunaren garapena haurdunaldia, obesitatea, egonaldi luzea mantentzen da zutik dagoen posizioan, ehun konektiboaren sortzetiko ahultasuna; Banda elastiko estuekin galtzerdiak jantzita.
- Bigarren mailako barizeak irteera venosoaren urraketaren ondorioz gertatzen da , Balbulek beren lanari aurre egiten ez diotenean, baita tumore eta lesioekin ere.
Barizeekin, balbula kaltetuekin odola gainazaleko sisteman barneratzeko aukera ematen dute, eta ondorioz, presioaren gehikuntza dago eta horien hedapena eragiten du. Odol-fluxua moteldu egiten da, oxigenoa duten ehunen boterea gutxitzen da, ultzerak gertatzen dira.
Gaixotasunaren arrazoiak:
- herentzia; Odol hodien ahultasun hereditarioa
- Karga estatiko luzeak
- Bizimodu sedentarioa
- Droga hormonalak eta hormona-nahasteak hartzea
- haurdunaldi
- Hanka lesioak
- Larritasuna altxatzea, gainkarga (adibidez, prestakuntza aktiboaren bat-bateko abiapuntua bizimodu inaktiboa izan ondoren)
- erretzea
Arrisku taldeak lanbide egunean lanbide egunean indarrak hartzen dituen jendea sartzen da orduetan, gidatzeko, ordenagailua eta abar egoteko.
Zainen eserlekuan, goiko izterretik eta pelbise txikian kokatuta, zertxobait konprimituta daude. Beraz, haien mugimendua moteldu egiten da. Hori dela eta, "sedentarioak" lanbideek ere gaixotasunaren agerraldia eta garapena dakartza. Aldi berean, gazteek bai adinekoek berdin arriskatzen dute.
Arriskuan ere badaude:
- Takoi altuak janzten dituztenak;
- Kirolariak hankako karga handi batekin lotzen diren kirolariak (tenisa, atletismo astuna, bodybuilding);
- Ile-apaindegiak, saltzaileak, irakasleak, zerbitzariak eta denbora asko igarotzen duten beste lanbide batzuetako ordezkariak;
- Eta, eserita lan egiten duten arren, une honetan hanka botatzea maite du;
- Kafea eta alkohol zaleek, produktu horiek gorputza deshidratatzen duelako eta horrela odola loditzen dute, bere bidea bihotzera itzuli zen.
Gaixotasuna nola aitortu:
Lan egunaren amaieran, hanketan larritasuna sentitzen baduzu, eta zure oinetako gogokoenak edema argiaren ondorioz cramped bihurtu dira, orduan hauek dira lehen seinaleak. Aldian behin egindako konbultsioak, kabiarrek ere alerta egin beharko lukete.
Zainetan aldaketak normalean begi txikiekin hasten dira - izar baskularren itxurarekin.
Etorkizunean, prozesu itzulezinak zainak handietan gertatzen dira, gainazalera etortzen dira, leku batzuetan horma meheagoa da eta korapiloa dute.
Gaixotasunaren seinale nagusiak:
- mina hanketan;
- bero sentsazioa eta hanketan erretzen diren zainetan;
- larritasuna hanketan;
- Hankak hantura arratsaldean;
- Gaueko konbultsioak hanketan;
- zabaldutako zainak;
- hanken azalaren ilargia eta trinkotzea;
- Ultzera trofikoak.
Prebentzioa eta tratamendua:
Barizeen hasierako seinaleak badituzu, orduan arau nahiko errazak betetzea moteldu egingo da, eta zenbait kasutan garapen gehiago ekiditeko.
- Ez zaitez eraman bainu beroekin , sauna bat, eguzkitan egonaldi luzea. Aurreko guztia tonu venous murrizten da, beheko muturretan odola gelditzea eragiten du.
- Mugitu gehiago . Zainak sendotzeko eta odol zirkulazioa hobetzeko ohiko kirolak lagunduko ditu. Aerobic, exekutatzen, modurekin igeri egiteak zure zainak sendatzen laguntzen du.
- Pisua murriztu . Gehiegizko pisua jasaten duten pertsonak bereziki horrelako gaixotasunaren aurrean sentikorrak dira. Pertsona osoaren odol hodietan odol gehiago dago pisu normala duen pertsona baino, beraz, horrelako ontziek karga gehiegi dute. Halako egoeratan gehiegizko pisua duten pertsonei aholku bakarra eman diezaiekegu - pisua galtzea eta pisua etengabe normala izatea.
- Ez jantzi arropa estua , galtzerdiak eta galtzerdiak banda elastiko estuak dituztenak, horrek zainak estutzea eragiten du. Baina galtzerdiak eta galtzerdiak laguntzea barizeak prebenitzen laguntzen dute.
- Karga modu berdinean txandakatu , ez da inoiz denbora luzean egon posizio berean.
- Ez ezazu oinez eseri ! Belauneko bat beste batean botatzean, oztopo bat sortzen da odol-fluxuaren bidean.
- Kokatu . Barizedioak zutik luzatu dezake, kasu honetan odol-fluxu normala asaldatzen da. Saiatu pisua mugitzen denbora luzez egon behar baduzu. Aspaldiko eserlekuak ere ez dizu onurarik izango: saiatu gelatik gora eta ordu erdi behin ibiltzen.
- Zuntz . Idorreria ekiditeko, sartu zuntzetan aberatsak diren dieta produktuetan. Idorreria maiz ere barizeak izateko probabilitatea areagotzen da. Saiatu gatz kontsumoa mugatzen hantura ekiditeko.
- Ariketa goizean . Oheratu aurretik eta goizean 3-5 minutuz esnatu ondoren, hankak eta oinak bihurritu ondoren - horrek beheko muturretan odol zirkulazioa hobetzen du.
- Ez jantzi orpoak Eta zapatak cramped.
- Egin hankak ur hotzarekin Lanaren ondoren.
- Joan ihintza gehiago eta udan urtegien ertza.
Barizeak dituzten gaixorik ez bazaude, prebentziorako, prebentziorako, eguneroko auto-masajeak baliagarriak izango dira, trazu bigunak ditu eta hankak behetik behera.
"Barizeak" diagnostikoa dagoeneko eginda badago, hankentzako masaje prozedurak kontraindikatuta daude!
Ariketa fisikorik eza eta idorreria kronikoa barizeak garatzen laguntzen duten faktoreak dira.
Gauean larritasuna izaten baduzu, laneguneko arratsaldean, lo egin bitartean eta hankak egon behar dira egoera altuan. Atseden hartzen duzunean, irakurri liburua, ikusi telebista - bota hankak. Burko altuko errotulua jar dezakezu.
Zure lana mahaian eserleku luze batekin lagunduta badago edo denbora luzez zutik zaudela, gero, hanken posizioa aldatu beharko zenuke, lekuan ibili, oinak biratu.
Dutxaren ondoren edo bainua hartzearen ondoren, garbitu hankak ur hotzarekin. Gaixotasun honekin baliagarriak diren kirolak daude. Hau da, lehenik eta behin, igeri egitea, baita ibiltzea, lasterka, txirrindularitza, eskia ere.
Sendatzeko eta Gimnasia terapeutikoa:
Ariketa berezien eguneroko errendimendua oso onuragarria izango da:
- Galtzerdietan igo. Posizioak hasteko - zuzen zutik gaude, oinak elkarren paraleloak dira eta bata beste batera pasatu zuten. Behin gastuan - igo galtzerdietara, bi gastuan - jaitsi hasierako posiziora. Errepikatu 20-30 aldiz.
- Igo (galtzerdiak - aparte). Hasierako postuak - zuzen, orpoak - elkarrekin, galtzerdiak - aparte. Behin gastuan - igo galtzerdietara, bi gastuan - jaitsi hasierako posiziora. Errepikatu 20-30 aldiz.
- Igo (takoiak - aparte). Posizioak hasteko - zuzen, galtzerdiak - elkarrekin, takoiak - aparte. Behin gastuan - igo galtzerdietara, bi gastuan - jaitsi hasierako posiziora. Errepikatu 20-30 aldiz.
- Beste ariketa erabilgarri bat atzeko aldean etzanda dagoen posizioaren "bizikleta" da. Oso garrantzitsua da - ariketa hau egitean, zuzendu hankak amaieraraino.
Ariketa sinple hauek egin ditzakezu eguneroko negozioa eginez (porridge egosten duzunean edo bulegoan Xerox-en standean).
Elikadura eta Dieta
Barizeak lortzeko dieta gehienez barazki eta fruituak, gazia eta ketua gutxienekoa da. Dieta animalien proteina, gantzak eta karbohidrato finduak dituen eduki txikia. Odola elikagai akutuetatik loditzen da eta horrek odol-koadroen eraketa dakar. Vodka, Cognac eta Whisky antzera jokatzen dute. Ahalik eta haragi txikiena jatea gomendatzen da. Ez da harritzekoa Papuan eta Ekialde Urruneko herrixkak, janari begetarianoak nahiago dituztenak, ez dute inoiz gaixotasun hau jasaten.
Arrainak, fruta freskoak eta barazkiak, zuntz aberatsak diren elikagaiak, C bitamina, errutina, bioflavonoideak, mukopolisakaridoak dituzten edukiak ditu.
Landare produktuetatik, dena erabilgarria da. ABCren printzipioa hemen baliozkoa da, a azenarioak, b hosto entsalada da, eta c berdeak eta zitriko fruituak. Zerrenda honi bi bitamina garrantzitsu gehiago gehitu behar zaizkio, ontzien hormak indartuz. Hau E bitamina da, oliba olioan eta P bitamina, intxaurrak, te berdea eta arrosak dira. C eta e bitaminak kolagenoaren osagaiak dira - zainak eta venoso balbulak. Ezustean, zainak harrigarriak dira beharrezko mantenugaiekin eta garirik eta zekale ale elastikoagoak izan daitezen, baita ilarrak, babarrunak eta tipula berdeak ere. Baratxuria.
Zientzialariek frogatu dute baratxuriak eragin onuragarria duela odolean. Hau odol-koadroen ontzietan eraketa prebenitzen da - odola zailtzen edo gainjartzen duten odol-koadroak.
Ia hogeita hamar esperimentu zientifiko laburbiltzen badituzu, eta horietan, baratxuriak odol biskositatearen eragina izanez gero, honela zehaztu daiteke: baratxuria denbora jakin batean hartzen baduzu, trombs intra-baskularrak% 50eko gehikuntza espero dezakezu.
Jan 2-3 baratxuri ale jan janari egunero. Horrek hipertentsioa murrizten laguntzen du, gordailu aterosklerotikoen ontziak garbitzen ditu, hormak indartu eta barizeak saihesten ditu, etab.
Oinarrizko botere arau batzuk
- Haragia ez-erregiak, zauriak edo hori izan behar du.
- Jogip, eskritura eta azukre murriztua izango duzu.
- Barrutien aukeratzeak bizitzan ez diren filial bat ere ematen du, 30-60 G astean 3 paz baino gehiago malabarismoa zara.
- Eman erreferentzia fpyt, barazkiei, zepne osoak, babarrunak. Prodykts hauek potasio eta zuntz aberatsak dira.
- Eguneroko posizioan potasioa handitzea ur gatza lortzeko hobi bat da. Zuntzak "bikoitza -player" gisa jokatzen du, zepak eta mozketak berriro jartzea. Oganismoa garbitzen du, errendimendu metabolikoekin nahastuz, eta zaurituta dago xurgatutako likidoa erabiliz. Prostitazio prozedurak dieta-zuntz ugari izango ditu, baina soilik infanteria pentsakorrik agertu ez balute.
- Gidatu ogia Gysed-eko artezketa gari-uztarretik.
- Galdetu animalien bizilagunen eredua, azukrea, gatza.
- Janaria prestatzeko, merezi du etxe kilinable gabe prestatzea.
- Behar behar izanez gero, gehitu olio sakabanatua gurina baten ordez.
- Ez prestatu etxeek erabilitako erabilerarako.
- Jarraitu maionesa ekonomikoki edo mugatu bere kontsumoa gutxienez, ezin baduzu batere uko egin.
- Saihestu jan ondoren gozokien errekurtsoa eta janari nagusien desamortizazioetan.
- Egunero 6-8 edalontzi edan. Ehunetan sutsua baino gutxiagok fenomeno geldiak sortzen dituzte.
- Edan ura sits txikietan egun osoan zehar. Gogoratu FPYT eta barazki freskoak ur kopuru handia eta elikagaietan asko izango dituela elikagaietan eta likidoaren ikonismoaren izerdia.
- Janari iraunkor nagusiak (20-30 minutuz) edalontzi bat edan ur hotz bat.
- Edan janari pila batean (ezinezkoa bada edan gabe egin, edan poliki eta zuku txikietan.
- Edan ura filial fisikoen aurretik eta ondoren.
Komeni da:
- Yegina arratsaldeko 7-8 ordu beranduago, oheratu baino ordu batzuk lehenago;
- Jan poliki, janaria aukeratuz;
- Ez dute alkoholik, nikotina eta kafeina;
- Beti janari janaria jan.